co to jest redukcja

Wuchta34 Twoj dziennik tez systematycznie odwiedzam Imo póki co wydaje mi się ze ćwiczyć intensywniej niż Koniu, Ale kibicuje Koniowi z tego powodu jak to napisał w 1 poście jest on "wieczna redukcja" wiec IMO ma ciężej

[...] decyzji ostatnich lat,. Zanim do Was trafiłam żyłam w przekonaniu, że człowiek chudnie na niskich kaloriach a treningi siłowe są tylko dla mężczyzn. Dziś wiem, że jest zupełnie inaczej. Dziękuję Wam, że przyjęłyście mnie w swoje szeregi. Dziękuję wszystkim, którzy zaglądają w mój dziennik, doradzają i motywują . [...]

Kazik ; mam chwilkę czasu to napiszę Ci kolejnych parę zdań ; jesteś wierną kopią wizualną mojego szwagra ( lub on Twoją ). Te same gabaryty , ta sama budowa ciała .... itp. W przypadku mojego szwagra gorszą sprawą było , że bardzo lubił NIE DBAĆ o DIETĘ i uwielbiał wręcz spożywać piffko w ilościach ogólnie przyjętych jako ponadstandardowe , a [...]

najlepsza jest dieta redukcyjna w tym przypadku z dużą ilością białka i obciętą ilością weglowodanów. to raz. Dwa - dieta redukcyjna nie może trwać wiecznie. Warto trochę zmieniać rozkład posiłków i kalorycznosci aby organizm nie przyzwyczajał się za bardzo. Trzy - z białkiem nie ma też co przesadzać - zbyt duża ilośc osadzi się w oponie na [...]

[...] nadmiaru sadła + poprawa kondycji czyli regularne bieganko po lesie. Zaopatruje się w spalacz i chciałem zapytać czy powinienem zaopatrzyć się w BCAA żeby nie spalić sobie dobrego mięcha. Dieta jest dość ograniczona bo przez prace nie mam możliwości jedzenia regularnego. Dodam że pracuje fizycznie w systemie 2 zmianowym. co myślą experci ? :)

[...] wybudza i jakoś mam tak sporo energii po nim. Nie ma nieprzyjemnych zejść jak po dorianach i innych hardcorowych środkach. Nie ważne jak ciężki dzień miałem, biorę 3 kapsy i jest MOC ! :-) Często było tak, że na tren jechałem śpiący a jak kapsy zaczynały działać to w przerwach między seriami usiedzieć nie mogłem :-) Polecam 10/10 Foty: [...]

Bene dobrze radzi moim zdaniem. Redukcja już się trochę ciągnie więc bardzo dobrym manewrem jest również wejście na dwa tygodnie na zero kaloryczne i dodać jeszcze więcej. Można zaplanować to na okres świat :) I potem znowu obciąć kcal do tego co było. A jak trening?

Nie wliczaj do bilansu warzyw zielonych. Nie uzywam masla i innych tego typu tluszczy. Masło jest ok. Masz ogólnie trochę za dużo nabiału. Ogranicz i wybieraj ten z większą zawartością tłuszczu, bo jest też mniej przetworzony, a właśnie na takie produkty powinno się stawiać. Dobrze jest wręcz zdobyć prawdziwe,wiejskie mleko i produkty z niego [...]

mengele88: masz juz jakie pomysly co u ciebie jest nie tak, trzeba to znalezc i skorygowac. Policz jeszcze raz ilosc kcal w diecie (razem z Bonusami). No i ile masz ruchu. Moze za duzo silki i wtedy zbytnio masujesz. Jak ci idzie z testowaniem HIIT'a? W najgorszym wypadku wsiadaj na rower i zrob 3x w tygodniu po 80km jak ja, mowie ci wtedy [...]

[...] brzuchu nie bylo juz kompletnie fatu, sama skora i zyly hehe Dodam, ze kazdy okres masowy czy redukcji wyglada tutaj nieco inaczej Wow! 6000 kcal to dużo w sumie lekki nie jesteś 125kg to już coś ale jak redukcja to też się nie opierniczasz szacun wielki! pytanko jeszcze między docięciem a końcem masy jaka jest różnica kg? i co jaki czas [...]

[...] merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. " - hmm... to szkoda że tego nie zauważasz ale na siłę wywyższając siebie, pokazując jaki to ty lepszy od całej reszty jesteś, poniżasz innych - a rozmawiając zemną umniejszasz mi, innych słownych utyskiwań też było trochę więc nie zgrywaj że to ja na ciebie wyskoczyłem, powtarzam, nie rób z [...]

[...] Potrzebuje rady własnie kogoś kto ogarnia to lepiej niż ja! piorytetu jako takie nie mam, choc chetnie poprawiłbym biceps. Triceps mam ładny i w miare duzy. Z bicepsem jest problem mam wrażenie bardziej od strony jego hmm.. nie wiem jak to nazwac.. zaczepienia?%-) zewnetrzna cześć kuleje. Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2012-12-04 19:48:39

[...] za trzymanie kciuków napewno się przyda, też mam nadzieję, że redukcja da jakieś pożądane efekty i nie zniknę całkowicie #-P A czy bezstresowy występ oj to chyba nie jest tak... każdy się stresuje, tym bardziej, że jest się na scenie pierwszy raz 88-O A ten filmik to jakoś tak wyjątkowo wyszedł :-) Odnośnie mojej formy przed podjęciem [...]

Zdecydowanie redukcja i to czeka cię długa i cięzka praca , poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki więc najprawdopodobniej za jednym podejściem nie wykonasz całego celu bo reduckja ( stan deficytu ) nie może tez trwać zbyt długo . Załóż sobie +- 12 tygodni redukcji i potem musisz zrobić przerwę na regeneracje gdzie wchodzisz na swoje zero kcal [...]

[...] wprowadzal korekty. u Ciebie - kalorie na "0" lub na "-",czyli recomp lub redukcja. budowanie masy z jednoczesnym spalaniem tkanki tluszczowej nie dosc,ze zarezerwowane jest dla WYBRANCOW,to kompletnie nie przynosi rezultatow u ludzi na twoim poziomie. jesli przesadziles z aero/hiit,to takze przyczynilo sie do spowolnienia postepow. i nie [...]

ale nie wiem czy zauwazyliscie ze temat "Olimpia odpowiada na wasze pytania" jest bardzo rozwojowy wrecz zaiwania jak glupi do przodu i pewnie sie zastanawiaja dlaczego?...ale o co pytac kogos kto ma wybitnie niepowazne podejscie do sprawy...no przepraszam ale jak Ania sie pyta o jej redukcja i dostaje odpowiedz na poziomie kobiecego [...]

[...] lub tak to co polecacie ? nie koniecznie termogenik. :-D Redukcja to redukcja , Masa to masa. Spalacze nic nie wniosą Ci na etapie budowania masy mięśniowej gdy dieta nie jest jak trzeba. Na pewno spalacz nie spala tłuszczu, jedynie pomaga osiągnąć efekt wypracowany dietą, treningami i sesjami aerobowymi. I musisz pamiętać, że im więcej [...]

[...] pitu dziewczyny OSTATNI CYKL MASOWY! Zaczynamy hardcorowo, bez opjerdalania się. Dieta: Obiniżyłem węgle w dnt i postawiłem na niełączenie fatu z węglami. W DNT V posiłek jest po aero. Warzyw, mleka do kawy i bcaa nie liczę. Trening: I plecy, nogi, bic. MC 5x5 Wiosło Rampa 8 Wykroki 3x12 Uginanie leżąc + prostowanie siedząc 3x12 Uginanie [...]

@Gwid & @MaGor... nie przesadzacie aby po jednym dniu kiedy napisałem, że mi się na trening nie chciało iść? Nie czuję się wypalony i zniechęcony. Czasem tak jest, że się nie chce. Co do regeneracji to się zgadzam, ale wpadła piłka nożna i zepsuła plan na regenerację wczoraj. Jutro mam tylko delikatne pływanie (technika), więc to prawie jak [...]

Aha i co jeszcze uważam za istotne bo nie napisałem tego chyba nigdzie: próba wejścia w ketozę <30g węgla to nie jest krok podjęty nagle (z 200g węgli nagle na <30g), tylko przez ostatnich kilka tygodni jechałem na węglach ~50-80. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-29 20:38:02